Trong cuộc sống, chúng ta ít nhiều gặp nghịch cảnh như:
- Bị khước từ tình cảm
- Bị sa thải công việc
- Bị lừa dối mối quan hệ
- Bị mất mát tiền bạc
- Bị phỉ báng danh dự
-....
Khi đó, bên cạnh mất mát kể trên, điều đáng sợ nhất là đánh mất sự tự tin ở bản thân. Mất tự tin là mất tất cả. Vậy lấy lại sự tự tin bằng cách nào?
Tập trung vào lấy-lại-thế-làm-chủ theo nguyên tắc cốt lõi của Emotional Resilience là một cách thức hiệu quả. Tức, cá nhân có tự do bản thân đưa ra quyết định về 3 cặp phạm trù sau đây trong suy nghĩ & hành động với 3 câu hỏi Resilience:
1. Có & Không:
Không còn người đó nữa, không còn công việc, không còn tiền bạc, không còn uy tín,... Đó là những chữ KHÔNG chúng ta dễ nghĩ tới.
Nhưng kỳ thực chúng ta có rất nhiều chữ CÓ: có gia đình, có bạn bè, có năng lực, có tương lai, ... Nói chung, không có một thứ và chúng ta vẫn còn có mọi thứ.
➡ Câu hỏi Resilence số 1 cho bản thân là: Tôi đang có những gì?
2. Được & Mất:
Do ảnh hưởng của cảm xúc, những mất mát này trở thành hình ̣(objective) nổi lên trong nhìn nhận của chúng ta, biến "nhân vật được" thành nền (background) chìm khuất (quy luật Hình & Nền của Tâm lý học cấu trúc Gestalt).
Rõ ràng, dù thực cảnh có tệ đến thế nào, vẫn có rất nhiều chữ ĐƯỢC như được tự do tìm mối quan hệ mới, tìm công việc mới, được kinh nghiệm, được thấy chân tướng sự việc để sửa chữa, ...
➡ Câu hỏi Resilence số 2 cho bản thân là: Tôi được những gì từ sự việc này?
3. Tiến hay lùi:
“1000 lần suy nghĩ không bằng 1 lần hành động”, sự việc đã xảy ra rồi, vậy bước tiếp theo là gì?
Những cá nhân càng ở lâu trong các suy nghĩ dù cho là tích cực mà thiếu hành động thì thời gian phục hồi càng chậm.
Sự việc đang rắc rối trăm đường, 3 hành động lấy-lại sau đây được khuyến nghị:
- Lấy-lại-thế-chủ-động bằng cách chia nhỏ vấn đề, giải quyết từ vấn đề khả thi nhất.
- Lấy-lại-niềm-tin vào tương lai bằng cách tìm và có được nguồn lực hỗ trợ.
- Lấy-lại-sự-cân-bằng-từ-bên-trong bằng cách duy trì các sinh hoạt lành mạnh trong ngày.
➡ Câu hỏi Resilence số 3 cho bản thân là: Tôi tiến về trước với hành động ưu tiên nào?
Bên cạnh đó, dù có bất kỳ chuyện gì xảy ra, Resilience nhắc chúng ta rằng:
- Chúng ta luôn có một tự do - chính là tự do suy nghĩ để lựa chọn hành động
- Không ai hay điều gì bảo vệ được chúng ta, ngoài tài năng của chính mình
- Nghịch cảnh là nơi để chúng ta chứng minh tài năng & bứt phá
Comments